网站首页 媒体报道 特色疗法 权威专家 康复案例 免费预约

沈阳沈北沈医医院 > 失眠抑郁 > 失眠症 >

医院简介

抑郁症

焦虑症

精神障碍

恐惧症

积极响应国家政策,我院率先开通网上预约挂号系统

更新时间:2019-10-24 11:31    文章来源:沈阳沈医医院

   睡觉是很简单的一件事,但是对于失眠患者来说,却是很困难也是梦寐以求的一件事情。失眠给我们的身心和生活都造成了很大影响。因此要是能够避免失眠的出现是非常重要,那么有哪些方法呢?下面请看专家的介绍。

  1、睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

  2、生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

  3、床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

  4、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

  5、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。

  通过以上几点,大家现在应该明白如何去保障自己的睡眠了吧,失眠这个问题虽小但也是不容我们忽视的问题,要是大家长期不重视失眠的话所导致的后果是极为严重的。

版权声明:沈阳沈北沈医医院

医院地址:辽宁省沈阳市沈北新区道义南大街50号

医院电话:400-1879-120