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更新时间:2019-10-24 11:20    文章来源:沈阳沈医医院

   失眠是我们生活中很常见的,基本每个人都经历过偶发性失眠。虽说偶发失眠的影响不是很大,但如果不注意调理,会导致失眠情况不断加重。而严重失眠危害性极大,因此,大家要警惕失眠的出现,日常中积极预防,如果不幸患病,也要尽早治疗。那么,得了失眠该如何治疗?

  1、注意劳逸结合:如果长期处于紧张的工作状态,对身心健康都会造成一定的影响,也就容易造成失眠问题的出现,所以患者在日常生活中应该多注意劳逸结合,不要让过于繁重的工作把自己压垮,适当地放松自己,对自己的心理健康也是有很大帮助的。

  2、适时锻炼:这对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大,很难入睡,适时的锻炼可以帮助患者缓解压力,加快入睡,减少梦中惊醒的次数,同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是,锻炼应该在睡觉前两个小时前进行,这样才能达到最好的效果。

  3、寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素很多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  4、设计睡眠环境:理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温,光线稍暗。播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音。只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

 通过上文具体的介绍,大家都有一定认识了吧。要知道上面所介绍的这些方法只对轻微的失眠患者有效果,要是病情严重的话还是需要及早去专业医院治疗,这样才能尽早康复。

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